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瑜伽对老年人的益处

[fa icon="calendar"] Aug 5, 2017 11:22:31 AM / by Friends of CaregiverAsia

June Koh出了车祸,右脚踝骨折,她的医生说她的脚踝需要一到两年才能恢复。但June在不到一年的时间内就恢复了——更精确地讲,是六到八个月!她把这归功于瑜伽和冥想。June非常信赖瑜伽所带来的“身体上、精神上、情感上以及心灵上”的益处。

June believes in the benefits of yoga for the elderly

June是一名经过认证的瑜伽治疗师,在印度、澳大利亚和新加坡接受培训超过14年。现在,这位瑜伽教练面对不同人群代课,课程时间为60分钟到75分钟不等,课程地点设在协会以及小区俱乐部内。June的瑜伽班不仅在年轻人和健康人群中流行,在老年人中也很流行。她为50岁及50岁以上的年龄群体开设了瑜伽班,来帮助增加身体的柔韧性以及促进血液循环——而这两个问题通常困扰着老龄化人群

根据June的说法,定期练习瑜伽对老年人有益,因为它不仅能促进关节运动,而且能增强肌肉力量。“瑜伽中的呼吸练习也有助于增强神经系统,进而增强免疫系统,减轻焦虑。”她称这是老年人练习瑜伽的主要好处之一。这个瑜伽班内还包括眼部运动,它可以锻炼与大脑相连接的肌肉——刺激大脑活动——是一种能够帮助延缓痴呆症的好运动。

One of the benefits of yoga for the elderly is flexibility.

对于“患有风湿病、关节炎、高血压和心脏病”的老年人,抗风湿瑜伽可以帮助放松关节,并且消除“关节和四肢的能量阻塞”。June强调调息法(控制呼吸的练习)和冥想法有镇静作用,有助于身体放松,被认为可以“延长人类的寿命”。

June可以帮助您年迈的亲人优雅地步入晚年。点击下方以预订。June还为所有年龄群体提供课程,包括理疗瑜伽、儿童瑜伽、以及孕妇瑜伽。在这里查看她的课程!

Benefits of Yoga for the Elderly

在与年龄较大的群体打交道时,June经常会被问到:“我的身体很僵硬,那么这些课程会适合我吗?”其实,定期的老年瑜伽班包含“椅子瑜伽”,来迎合那些身体不够柔软,因此无法坐在地板上练习的学员。这些课程内的瑜伽动作都经过修改,与之前有所不同,这些动作都使用垫子和毛巾作为支撑工具。

Those who not flexible can still get the benefits of yoga through Chair Yoga.

June分享了关于一位学员的故事,那是一个60多岁的中风患者。直到最近之前,这位学员已经被中风折磨了15年之久。他只能够做缓慢又僵硬的行动。在过去的四个月里,June一直在通过瑜伽帮助这位学员恢复 -- 他每周都把这些进步记录在摄影机上,甚至还想去游泳!June解释说,她还通过瑜伽来帮助患有轻度抑郁症的学员,一年内就能看到成果。

Another benefit of yoga for the elderly is the eye exercises that work the muscles connected to the brain – stimulating brain activity, a good exercise to delay dementia.

在June的个人生活里,瑜伽使她从车祸中迅速康复,并且还帮助她“实现了自我愈合、自我改善、以及自我觉察”。June的故事证明了瑜伽对身体和精神有多少益处。“它帮助我在生活、事业、运动、以及人际关系上出类拔萃。”她这么总结道。

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Topics: Caring For The Elderly

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