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5种健康生活方式转变有效提高生育几率

[fa icon="calendar"] Apr 18, 2018 1:36:56 PM / by Friends of CaregiverAsia

想要当父母却迟迟生不出孩子,没什么比这更让人沮丧了。您的婆婆甚至可能会责怪您的基因不好。然而,解决问题也许非常简单,采取几种健康的生活方式就能怀孕了。

或许正是迫切想生孩子的压力反而成了导致您无法怀孕的原因,也可能是因为您在过去几个月里吃的垃圾食品太多了。无论原因是什么,如果您想尝试通过健康的方式来受孕的话,您可以参考一下我们为您提供的这几条简单易学的建议。

Many women often find success when they adopt healthy changes to get pregnant.

  1. 减掉(或增加)几磅体重

肆无忌惮地吃宵夜不仅会让您变成水桶腰,更严重的是它会影响您怀孕的几率。研究显示,体重增加一磅,体内分泌的雌性激素就会超出正常水平。这些过多的雌性激素会造成您体内的激素水平失衡,从而影响和阻碍您的卵子发育。

听到这里,体瘦的妇女可能会松了一口气,但实际上她们的情况更为糟糕。据同一项研究结果显示,体重过轻的人会遭受到相反的不利影响,因为她们体内产生的雌性激素不足。雌性激素的不足同样会妨碍您的卵子发育,甚至还会造成月经周期暂停。 

  1. 摒弃一切不健康的恶习

如果您是某些恶习的忠实粉丝,那么,如果您想要怀孕,最好把它们都戒掉吧。研究表明,如果您能彻底改变吸烟的习惯,那么香烟中的有害化学物质就不会进入您的身体,您怀孕的几率就会大大提升。吸食毒品的人可能也需要重新考虑一下是否需要改掉这一习惯,因为研究证明,这些物质会严重地破坏您的生殖系统。 

您可以从一个孕早期妈妈的角度来试想一下,要不要让自己成为孩子的良好典范。如果您不想让自己的孩子(和您共用同一躯体的腹中胎儿)也染上这些不健康的恶习,那么是时候把它们统统戒掉了! 

亚洲博爱集团 (CaregiverAsia) 治疗师们可以帮助您管理压力或克服障碍。您可以点击以下链接预定咨询服务,或致电+65 6258 6683与我们联系!

Giving up smoking and reducing junk food are great healthy changes in getting pregnant.

  1. 调整您的饮食习惯

老话说得好,吃什么(为您的胎儿)补什么。因此,不健康的食品吃得太多就会影响甚至阻碍您的胎儿在子宫中的发育。有关研究表明,吃含有精炼碳水化合物的食物(如白面包、米饭和糖果等)过多的妇女,罹患排卵不孕症的几率也会更大。 

需要一些简单易学的建议吗?增加蔬菜的摄入量就可以了,因为蔬菜中含有大量的纤维和植物化学成分。这不仅可以帮助您控制体重,提高生育几率,事实上这些多出的纤维还可以帮您降低怀孕期间罹患妊娠糖尿病的风险。

  1. 常去拜访妇科医生

有些人可能认为妇科医生只为孕妇提供服务,其实并非如此。对于那些想要怀孕或怀孕困难的人,他们一样能提供帮助。事实上,对于想要在怀孕之前采取一些准备或控制措施的人来说,妇科医生是完美的求助对象。无论是STI(性传播感染)检测,还是慢性健康疾病(如哮喘和糖尿病)分析,如果您能在怀孕之前先咨询一下您的妇科医生,那您就能更好地了解自己的整体健康状况,也能提高您的生育几率。事实上,很多医生都会建议您至少进行一次健康检查,以确保不存在对怀孕期造成影响的潜在状况。 

  1. 不要让自己变成压力的“奴隶”

工作压力太大?这可能就是您最近在房事活动中遭遇困难的主要原因。具体说来,最有可能的罪魁祸首就是皮质醇;这是一种身体在面临压力时产生的激素。研究显示,大量的皮质醇会扰乱您的生育周期,还会抑制排卵过程。

当然,工作也可能并非主要原因,这些皮质醇可能是因为您担心自己无法生育而产生的。报告显示,很多妇女因为未能怀孕而遭受着沉重的情感压力,而且会觉得自己低人一等。所以不要过于苛求自己,拿出点时间来放松一下;要知道,很多妇女的情况比您更糟,但她们最后仍然成功受孕。

读完这篇文章之后,您是否觉得自己能受孕的几率又提升了不少?要看到最后的结果可能需要花费一点时间,因为我们的身体有它自己的运行机制。您需要耐心地等待生育周期的合适时机,但当您最终看到验孕棒上那条模糊的线时,一切的努力都没有白费。

如果您觉得照顾孩子的担子过于沉重,我们亚洲博爱集团 (CaregiverAsia) 的咨询师和治疗师们随时可以为您效劳,让您从繁杂的生活中解放出来,重新焕发自我! 

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Written by Friends of CaregiverAsia

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