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五种在办公室吃健康零食的方法

[fa icon="calendar"] Aug 15, 2018 6:02:38 PM / by Teo Youliang Hakim

当我们在办公室里饿着肚子时,我们都面临着这样的困境,在餐具室里翻找却只拿出巧克力和咸饼干。

更糟糕的是如果您正在努力保持严格的饮食习惯和健康的零食习惯,您还必须经常面对大量的美味诱惑。

但是在您投降和打开那个巧克力棒之前,仍然有满足您的馋嘴而不会危及您的苗条梦想的办法。

但是在您投降和打开那个巧克力棒之前,仍然有满足您的馋嘴而不会危及您的苗条梦想的办法。

看看这五种能帮助您的零食习惯保持在健康水平上的方法,而您再也不用闷闷不乐地看着称重秤了。

  1. 储存健康的零食

与其依靠办公室食品室来维持您的零食来源, 是时候创建一个自己零食的来源。

您可以前往最近的超市购买一堆健康零食,并把它们储存在您的办公桌旁。

如果出现饥饿感,您将会很庆幸自己无需离开座位,并可以获得健康零食选择。

您可以考虑一些健康零食,例如干果,杏仁和蔬菜棒。

全麦谷物也是另一个很好的选择,因为他们不仅可以保持体重,而且还具有许多其他健康益处,如抗氧化剂以抵抗癌细胞并减少中风和糖尿病等疾病的风险。

  1. 彻底咀嚼您的食物

是的,您很饿,因此您可能会毫不犹豫地吞下零食。

但是在您将下一口食物放到嘴之前,试着放慢一点并通过一点点的咀嚼来享受零食的味道。

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除了阻止您不小心呛到以外,彻底咀嚼食物是一种健康的小食方式因为它有助于消化和助于身体将其分解为维生素和营养素。

没有了适当的消化,您可能会遭受各种问题,例如消化不良,胃灼热以及因缺乏能量而在您的笔记本电脑上打瞌睡。

  1. 吃点“不健康”地食物

吃零食不必完全围绕着健康的水果和蔬菜。

在办公室吃零食时,可以稍微作弊并加一点美味小吃。

若您是一位巧克力爱好者,不如在晚餐后享受一小块?

只吃一口并不会完全毁掉您这一天所剩的饮食计划。

事实上,营养学家会建议您吃一些让您负有罪恶感的小吃作为您日程安排的一部分以保持您在坚持健康膳食时快乐积极。

在办公室吃零食时,可以稍微作弊并加一点美味小吃。

  1. 聪明的小食和多任务

我们经常发现自己在电脑屏幕前,在集中精力完成一项重要任务同时会心不在焉地咀嚼糖果碗或一罐饼干。

一旦完成,我们可能无法准确地回亿起我们到底吃了多少以及吸收多少卡路里。

虽然在工作时吃零食并没有什么不妥,但如果您担心自己的健康就一定要把健康的食物放在您身旁。

例如爆米花,开心果或鹰嘴豆。

此外,有一篇文章建议将您的零食放在盘子上来计算您的食物份量并以防意外的暴饮暴食。

  1. 把碳水化合物和蛋白质混合在一起

您需要足够的碳水化合物和蛋白质才能让您的身体正常运作。

碳水化合物为您提供了必要操作的能量,而蛋白质则可以帮助您觉得更饱满因为蛋白质需要更长的时间才能在体内分解。

因此,健康的工作小食需要有两种来源组成以让您全天保持活力。

高碳水化合物和蛋白质零食的好例子包括水果和酸奶,干果和坚果,以及芹菜和花生酱。

这些零食不仅可以有效地解决您的饥饿感,而且研究证明它们是您在饮食计划中为下一顿饭增加食欲的好方法。

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这篇文章是否帮助您规划在办公室的健康零食习惯?

有了这些有用的贴示,当同事为您提供一块炸鸡或薯片时,您不会有扼杀同事的冲动。

运气好的话,您甚至还可能会改掉同志吃不健康零食的坏习惯。

如果您在计划零食时间表方面需要帮助,请不要犹豫与我们的营养师联系!

从适当的建议您准备不同类型的食物以及您应该带的份量大小,请放心,您踏上健康零食的旅程时,您的厨房仍然是一体的。

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Topics: Wellness

Teo Youliang Hakim

Written by Teo Youliang Hakim

A CaregiverAsia writer, Hakim loves nothing better than to spruce up informative content for the readers, especially if it helps to make the world a better place. Other than that, he also enjoys the occasional chocolate chip cookie or catching reruns of F.R.I.E.N.D.S on the telly!