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中风意识及预防中风的方法

[fa icon="calendar"] Sep 24, 2020 11:00:00 AM / by Calvin Leong

Caregiver_Stroke_Blog

脑血管意外(CVA)或更通常称为中风,在大脑内某个区域的血液脉动被中断时发生。中风的体征和症状可能突然发生,通常只影响身体的一侧,并且在最初的24到72小时内恶化。 中风是马来西亚第三大死亡原因

中风的警告体征是什么?

中风的警告体征可以容易被记住为 BEFAST。

B 为平衡 (Balance)。体征包括:
   ● 失去平衡或协调。
   ● 突然的行走困难。

E 为眼睛 (Eyes) 。体征包括:
   ● 视力突然改变。
   ● 视力障碍。

F 为脸 (Face)。体征包括:
   ● 脸部突然虚弱或麻木。
   ● 脸部或眼皮下垂到一侧。

A 为手臂 (Arms)。体征包括:
   ● 手臂突然无力或麻木,通常在身体的一侧。

S 为言语 (Speech)。体征包括:
   ● 说话困难(失语)。
   ● 理解障碍。

T 为时间 (Time):
   ● 立即寻求帮助。


这些症状可能显示紧急严重的问题。 不要等待看症状是否会消失。 立即获得医疗帮助。 致电当地的紧急服务部门(马来西亚为999)。 不要自己开车去医院。

其他中风体征可能包括:
  • 突然的剧烈头痛,原因不明。
  • 反胃或呕吐。

一些医疗状况和行为与中风的可能性更高。 您可以通过饮食,生活方式和其他改变(包括管理潜在的医疗状况)来预防中风。

3D emergency ambulance assisting a guy - isolated over a white background

有什么饮食习惯可以改变?

多吃健康食品。您可以通过以下方式做到这一点:

  • 选择纤维含量高的食物,例如新鲜水果,蔬菜和全谷物。
  • 每天至少吃五份或以上的水果和蔬菜。 尝试在每顿饭中将水果和蔬菜装满盘子的一半。
  • 选择瘦蛋白质食物,例如瘦肉,去皮的家禽,鱼,豆腐,豆类和坚果。
  • 吃低脂乳制品。
  • 避免食用高盐()的食物。 这可以帮助降低血压。
  • 避免食用含有饱和脂肪,反式脂肪和胆固醇的食物。 这可以帮助预防高胆固醇。
  • 避免加工食品。
请遵循您的医疗保健提供方的特定指示,以减轻体重,控制高血压,降低高胆固醇和管理糖尿病。 这些可能包括:
  • 减少每天的卡路里摄入量。
  • 将每日钠摄入量限制在1,500毫克(mg)。
  • 仅使用健康的脂肪烹饪,例如橄榄油。
  • 计算您每日的碳水化合物摄入量。

Healthy food composition with tablet

怎样改变生活方式?

  • 保持健康的体重。 与您的医疗保健提供方谈论您的理想体重。
  • 每周至少五天进行至少30分钟的适度体育锻炼。 中等活动包括快步走,骑自行车和游泳。
  • 请勿使用任何包含尼古丁或烟草的产品,例如香烟和电子烟。 如果您需要戒烟帮助,请咨询您的医疗保健提供方。 避免接触二手烟也会有帮助。
  • 对于未怀孕的女性,每天的酒精摄入量不可超过1杯,对于男性,则每天不可超过2杯。 一份饮料等于12盎司啤酒,5盎司葡萄酒或1.5盎司烈性酒。
  • 停止使用任何非法药物。
  • 避免服用避孕药。如果您已超过35岁,是吸烟者,有偏头痛并且有体内血栓的病史,请与您的医疗保健提供方谈论服用避孕药的风险

people group jogging, runners team on morning  training

还可进行哪些改变?

通过这些步骤管理胆固醇水平

  • 健康地饮食,因为这对预防高胆固醇很重要。 如果不能仅通过饮食控制胆固醇,那么您可能还需要服用药物。
  • 按照医护人员的指示服用任何处方药来控制胆固醇。

通过这些步骤管理您的糖尿病

  • 健康地饮食,并定期运动,因为它们是控制血糖的重要组成部分。 如果不能通过饮食和运动来控制血糖,则可能需要服用药物。
  • 按照医护人员的指示服用任何处方药来管理糖尿病。

通过这些步骤控制高血压

  • 保持血压低于130 / 80mmHg。
  • 健康地饮食,并定期运动。 这些是控制血压的重要部分。 如果通过饮食和运动无法控制血压,则可能需要服用药物。
  • 按照医护人员的指示服用任何处方药来控制高血压。
  • 即使血压正常,也要定期检查血压。 血压会随着年龄和某些医疗状况而增加。

    Closeup of nurse checking senior woman blood pressure

获得睡眠障碍(睡眠呼吸暂停)评估。 如果您打呼 或过度嗜睡,请咨询您的医疗保健提供方以获取睡眠评估。

仅按照您的医疗保健提供方的指示服用非处方药和处方药。 医疗保健提供方可能建议使用阿司匹林或血液稀释剂,以减少形成可能导致中风的血凝块的风险。

确保管理您患有的其他任何医疗状况(例如心房颤动或动脉粥样硬化)。

总结:

  • 您可以通过饮食健康,运动,禁止吸烟,限制饮酒量以及管理可能的医疗状况来预防中风。
  • 请勿使用任何包含尼古丁或烟草的产品,例如香烟和电子烟。 如果您需要戒烟帮助,请咨询您的医疗保健提供方。 避免接触二手烟也会有帮助。
  • 记住 BEFAST 中风的警告体征。 如果您或您所爱的人有上述任何体征,请立即寻求帮助。

本信息无意替代您的医疗保健提供者提供给您的建议。 请确保与您的医疗保健提供者讨论任何问题。

参考文献:

Elkind MS. Why now? Moving from stroke risk factors to stroke triggers. Curr Opin Neurol. 2007; 20:51–57.

Foreman KJ, Marquez N, Dolgert A, et al. Forecasting life expectancy, years of life lost, and all-cause and cause-specific mortality for 250 causes of death: reference and alternative scenarios for 2016–40 for 195 countries and territories. The Lancet 2018; 392(10159): 2052-2090.

George MG, Tong X, Kuklina EV, Labarthe DR. Trends in stroke hospitalizations and associated risk factors among children and young adults, 1995-2008.Ann Neurol. 2011; 70:713–721

Hwong WY, Bots ML, Selvarajah S, et al. Sex differences in stroke metrics among Southeast Asian countries: Results from the Global Burden of Disease Study 2015. Int J Stroke 2019

Lindsay P, Furie KL, Davis SM, et al. World Stroke Organization global stroke services guidelines and action plan. Int J Stroke 2014; 9 (Suppl A100): 4-13.

Powers BJ, Danus S, Grubber JM, Olsen MK, Oddone EZ, Bosworth HB. The effectiveness of personalized coronary heart disease and stroke risk communication. Am Heart J. 2011; 161:673–680.

 

阅读有关网站以了解更多关于中风的资料:

马来西亚中风委员会 (Malaysia Stroke Council)

马来西亚中风协会 [National Stroke Association of Malaysia (NASAM)]

美国中风协会 (American Stroke Association)

国立神经病学与中风研究所 (National Institute of Neurological Disorders and Stroke)

 

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翻译者 Michelle Loh.

Topics: Wellness

Calvin Leong

Written by Calvin Leong

Calvin Leong holds a Master in Medical Education from the University of Dundee, United Kingdom. He is certified in Clinical Wound Care by the ASEAN Wound Care Association. Calvin has 20 years of clinical and lecturing experience focusing on Mentoring in Healthcare, Traumatology and Medical Sciences. Calvin is HRDC certified trainer. He is also a Life Member of The Malaysian Association for the Study of Pain (MASP) and the Malaysian Society of Wound Care Professionals (MSWCP).

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