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职场倦怠的5个理由

[fa icon="calendar"] Aug 23, 2018 11:32:39 AM / by Ferine Tan

过度劳累造成的死亡已成为过去的异常现象。

现在类似的新闻报道极其普遍,导致广大众不再为此而感到惊讶。

是什么造成这种现象呢?

这个问题的答案是职场倦怠。

什么是职场倦怠?

职场倦怠是由职业所引起的慢性压力导致的心理和身体疲惫。

我会把它定义为对生活各方面的异同步感,导致动力不足,对工作产生恐惧,最终出现心理和健康问题。

过度劳累造成的死亡已成为过去的异常现象。

您需要知道以下几个因素才能更了解职业倦怠:

  • 零工作与生活平衡

您所做的一切就只有吃,睡和想着工作。

需要您处理的工作相关事项总是在最后一刻或下班后出现,干扰您的闲暇时间。

发生在休息日的干扰对您更加不利。

您会觉得工作就像寄生虫一样侵入您的身体,心和灵魂。

工作永远在“紧要关头”,几乎没有让您恢复的任何休息时间,而就像电池一样,您会慢慢在这永无止境的循环中感到疲惫不堪。

  • 完美主义者

如果您专注于实现为自己设定的不切实际高标准却经常担心达不到标,那么您就是完美主义者中的其中之一。

每个人在生活中的一部分都是一位完美主义者。

然而,职场的完美主义者可能是一把双刃刀。

虽然他们拥有为实现目标很强的动力,但他们总是挑剔和担心自己所做的事,导致他们为了达到完美无缺而花更多时间完成任务。

因此,完美主义者会因为他们累积工作而导致过劳和压力。

慢性应激通过扰乱必要的身体机能以连续产生不必要的应力激素从而使身体过度劳累。

  • 压力

您可以实际地感受到它在您的肩膀上的压力。

慢性应激通过扰乱必要的身体机能以连续产生不必要的应力激素从而使身体过度劳累。

应力激素的积累将导致免疫系统的衰弱,使您的身体对这些应力激素过度暴露让您更容易患上健康问题。

以下是您可能面临的一些与压力相关的健康问题:

1. 胃肠道疾病,如消化性溃疡,溃疡性结肠炎和胃食管反流症等。

2. 过敏性炎症反应,如哮喘,湿疹和荨麻疹等。

3. 心脏疾病,如心脏病和高血压等。

4. 失眠

5. 忧郁症

6. 饮食失调

  • 奖励 x 工作量

想象一下自己因为必需完成手上的工作所以维持了一个星期从上午9点到第二天早上的凌晨3点地工作并且无加班费。

您非常热爱自己的工作,但您是否有动力为了公司每天只大约睡4个小时并且继续这样的工作?

不可能吧!

您会开始想,“这并不值得”或“他们没有为我付出的努力给予相同的酬劳。”

这类似于称重秤,其中奖励和工作量必需平衡才使得您有动力工作。

不然,这就会产生心理上的不平衡感所导致的长期过劳所累积和不满而造成的慢性应激。

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  • 工作环境

一个支持性职场包括友好的同事和了解您的老板,帮助您免受职场倦怠。

每天,同事和老板都与您产生高互动率。

因此他们常会触发您情绪,要么激励您,要么使您变得愤世嫉俗并剥夺您对工作的热爱。

如果他们触发的是负面情绪,这会使您处于压力之下因为您无法找到任何在工作中表现良好的动力。

此外,负面情绪将开始积累,没有发泄出处(记得那些您因工作而耗费周末?),会导致职场倦怠。

了解职场倦怠的五个理由后,由两大类原因 - 组织环境和个人特征组成,是时候找出适合您的职业以防职场倦怠。

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Topics: Wellness

Ferine Tan

Written by Ferine Tan

A fun and spirited intern at CaregiverAsia, Ferine enjoys dancing when she is not writing for the team. She also loves watching dramas while snuggling on her couch.